08 de Julio del 2008
Importancia de las actuales metodologías de entrenamiento
En la presente publicación quisiera resaltar la importancia que posee dentro de
nuestra calidad de vida la actividad física contemporánea, es decir la actividad física con una correcta metodología, basada científicamente en evidencias y direccionada hacia concretos objetivos, buscando cada vez mejores estándares de salud।
Los avances científicos de nueva generación han logrado desarrollar constante y crecientemente el campo de la actividad física especialmente en la última década, mostrándonos en diversos sistemas de entrenamiento la forma de lograr una sin fin de beneficios y cambios orgánicos en nuestros alumnos, pacientes y deportistas, demostrando que la actividad física no solo puede ser un método de prevención o rehabilitación segundaria ante diversas patologías y enfermedades o lograr algún rendimiento deportivo, sino que mediante un proceso específicamente estructurado y la correcta relación de determinados ejercicios, cargas, intensidades, recuperación y volumen podemos intervenir en los procesos de prevención y rehabilitación de enfermedades contemporáneas como la diabetes tipo II, obesidad, hipertensión, síndrome metabólico a través de metodologías de entrenamiento que busquen generar cambios de carácter molecular provocando respuestas adaptativas metabólica ante estas enfermedades, además de ello la actividad física correctamente guiada contribuye al desarrollo y fortalecimiento osteomioarticular, convirtiéndose en una herramienta fundamental en las etapas preventivas de lesiones de este tipo y ganando cada vez más espacio en la rehabilitación de estas a través del estimulo de diversas respuestas hormonales, enzimáticas y neurales, permitiéndonos fortalecer y reconstituir tejido óseo, muscular y conectivo (tendones, ligamentos, articulaciones, etc.). En nuestra nueva era nos hemos dado cuenta que tan benéfica puede ser la actividad física, pero como ya antes lo menciono, la clave está en cómo realizamos y vivimos esta actividad, en cómo le damos sentido a ese gasto energético, como lo hacemos para transformar esas tediosas rutinas de 3 horas de duración en entrenamientos más breves y eficaces, construyendo la diferencia entre entregar un receta de diario y un trabajo individualizado respaldado con evidencias y que garantice el logro de objetivos.
Enzo Alveal A.
Prof. de Educación Física
Mag. en Fisiología del Ejercicio
Coordinador de Deportes y Recreación
Club Hacienda Santa Martina
Importancia de las actuales metodologías de entrenamiento
En la presente publicación quisiera resaltar la importancia que posee dentro de
nuestra calidad de vida la actividad física contemporánea, es decir la actividad física con una correcta metodología, basada científicamente en evidencias y direccionada hacia concretos objetivos, buscando cada vez mejores estándares de salud।Los avances científicos de nueva generación han logrado desarrollar constante y crecientemente el campo de la actividad física especialmente en la última década, mostrándonos en diversos sistemas de entrenamiento la forma de lograr una sin fin de beneficios y cambios orgánicos en nuestros alumnos, pacientes y deportistas, demostrando que la actividad física no solo puede ser un método de prevención o rehabilitación segundaria ante diversas patologías y enfermedades o lograr algún rendimiento deportivo, sino que mediante un proceso específicamente estructurado y la correcta relación de determinados ejercicios, cargas, intensidades, recuperación y volumen podemos intervenir en los procesos de prevención y rehabilitación de enfermedades contemporáneas como la diabetes tipo II, obesidad, hipertensión, síndrome metabólico a través de metodologías de entrenamiento que busquen generar cambios de carácter molecular provocando respuestas adaptativas metabólica ante estas enfermedades, además de ello la actividad física correctamente guiada contribuye al desarrollo y fortalecimiento osteomioarticular, convirtiéndose en una herramienta fundamental en las etapas preventivas de lesiones de este tipo y ganando cada vez más espacio en la rehabilitación de estas a través del estimulo de diversas respuestas hormonales, enzimáticas y neurales, permitiéndonos fortalecer y reconstituir tejido óseo, muscular y conectivo (tendones, ligamentos, articulaciones, etc.). En nuestra nueva era nos hemos dado cuenta que tan benéfica puede ser la actividad física, pero como ya antes lo menciono, la clave está en cómo realizamos y vivimos esta actividad, en cómo le damos sentido a ese gasto energético, como lo hacemos para transformar esas tediosas rutinas de 3 horas de duración en entrenamientos más breves y eficaces, construyendo la diferencia entre entregar un receta de diario y un trabajo individualizado respaldado con evidencias y que garantice el logro de objetivos.
Enzo Alveal A.
Prof. de Educación Física
Mag. en Fisiología del Ejercicio
Coordinador de Deportes y Recreación
Club Hacienda Santa Martina
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2 comentarios:
me parece bastante interesante tu articulo, hay ideas que no me quedan muy claras, me parece que podrias profundizar o explicar alguna de las metodologias que utilizas, con que tipo de persona la haz utilizado y sus resultados en el tiempo
Gracias por tu consulta, te agradecería me menciones algunas metodologías de entrenamiento de interés, de esa manera podemos abarcar el tratamiento de alguna tema en particular, con lo que respecta a mi experiencia! como ejemplo te puedo mencionar mis resultados con patologías osteo-articulares como la artrosis, en donde e tratado a personas con artrosis degenerativa de rodilla y articulación coxofemoral, te menciono que la base del tratamiento además de trabajar en el aumento del rango articular, rango el cual se ve afectado dependiendo el avance de la patología según el nivel de deterioro del cartílago hialino, seguido de una esclerosis subcondral, donde e aplicado técnicas de FNP y estiramientos en el medio acuático (32º) por la relajación muscular y articular que este elemento entrega, además de ello e puesto a prueba algunas bases teóricas de la hipertrofia compensatoria, donde me e enfocado en producir la activación del sistema GH-IGF-1 a traves del estimulo por medio de cargas submaximales del tren superior, como puedes saber la liberación hormonal de la hormona del crecimiento (cuyas propiedades describe el nombre) viaja a través del torrente sanguíneo, lo mismo con respecto a los factores del crecimiento IGF-1, aunque estos últimos se a comprado su liberación a nivel local, una vez producida esta liberación, se estimulo a traves de cargas muy suaves su articulacion coxo-femoral con ejercicios como caminata y subidas al banco desde una leve abducción de piernas, junto con movilidad articular, obteniendo como resultado un notorio incremento de la función de esta articulacion, y alumnos que de no poder caminar, los puedes ver en lapso de meses realizando ejercicios en escalerillas de agilidad, según lo anterior te puedo mencionar que tomando algunas evidencias por aquí y por acá! llegue a esta metodología! pero las evidencias de esta solo han sido comprobadas a través de resultados visibles en la funcionalidad de estas personas! idealmente se requeriría la ayuda de resonancia magnética para comprobar la reparación de tejido en el cartílago hialino y comprobar que la función articular no se debe solo al aumento del umbral al dolor, como normalmente se expone! ahora me despido amigo mío, agradeciendo tu interés.
Enzo Alveal
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