lunes, 28 de julio de 2008
.jpg)
jueves, 17 de julio de 2008
miércoles, 16 de julio de 2008
Cross Fit Santa Martina
¡A 1350 mts. un grupo de mujeres preparandose para una innovadora competencia, descubrieron una nueva forma de potenciar sus cualidades fisicas!
El Cross Fit es una nueva modalidad de entrenamiento, que consiste en la alternancia de ejercicios de resistencia muscular que involucran gestos que van desde una extencion de brazos hasta ejercicios mucho mas tecnicos como arranques, con entrenamiento cardiovascular de caracter aerobico y anaerobico.
Luego de probar con una preparacion de 2 meses para esta competencia y vivenciar los beneficios que entrega este modelo de entrenamiento, juntpo a el espectacular (por que no hay otra palabra para decribirlo) grupo humano que se formo a partir de este evento, hemos seguido implementando el cross fit como cross trainning y abarcar con ello un entrenamiento integral, enfocado desde el fitness, a objetivos como el running o competencias de larga distancia.
"Dedicado a las mejores alumnas"
martes, 8 de julio de 2008
08 de Julio del 2008
Importancia de las actuales metodologías de entrenamiento
En la presente publicación quisiera resaltar la importancia que posee dentro de
nuestra calidad de vida la actividad física contemporánea, es decir la actividad física con una correcta metodología, basada científicamente en evidencias y direccionada hacia concretos objetivos, buscando cada vez mejores estándares de salud।
Los avances científicos de nueva generación han logrado desarrollar constante y crecientemente el campo de la actividad física especialmente en la última década, mostrándonos en diversos sistemas de entrenamiento la forma de lograr una sin fin de beneficios y cambios orgánicos en nuestros alumnos, pacientes y deportistas, demostrando que la actividad física no solo puede ser un método de prevención o rehabilitación segundaria ante diversas patologías y enfermedades o lograr algún rendimiento deportivo, sino que mediante un proceso específicamente estructurado y la correcta relación de determinados ejercicios, cargas, intensidades, recuperación y volumen podemos intervenir en los procesos de prevención y rehabilitación de enfermedades contemporáneas como la diabetes tipo II, obesidad, hipertensión, síndrome metabólico a través de metodologías de entrenamiento que busquen generar cambios de carácter molecular provocando respuestas adaptativas metabólica ante estas enfermedades, además de ello la actividad física correctamente guiada contribuye al desarrollo y fortalecimiento osteomioarticular, convirtiéndose en una herramienta fundamental en las etapas preventivas de lesiones de este tipo y ganando cada vez más espacio en la rehabilitación de estas a través del estimulo de diversas respuestas hormonales, enzimáticas y neurales, permitiéndonos fortalecer y reconstituir tejido óseo, muscular y conectivo (tendones, ligamentos, articulaciones, etc.). En nuestra nueva era nos hemos dado cuenta que tan benéfica puede ser la actividad física, pero como ya antes lo menciono, la clave está en cómo realizamos y vivimos esta actividad, en cómo le damos sentido a ese gasto energético, como lo hacemos para transformar esas tediosas rutinas de 3 horas de duración en entrenamientos más breves y eficaces, construyendo la diferencia entre entregar un receta de diario y un trabajo individualizado respaldado con evidencias y que garantice el logro de objetivos.
Enzo Alveal A.
Prof. de Educación Física
Mag. en Fisiología del Ejercicio
Coordinador de Deportes y Recreación
Club Hacienda Santa Martina
Importancia de las actuales metodologías de entrenamiento
En la presente publicación quisiera resaltar la importancia que posee dentro de
nuestra calidad de vida la actividad física contemporánea, es decir la actividad física con una correcta metodología, basada científicamente en evidencias y direccionada hacia concretos objetivos, buscando cada vez mejores estándares de salud।Los avances científicos de nueva generación han logrado desarrollar constante y crecientemente el campo de la actividad física especialmente en la última década, mostrándonos en diversos sistemas de entrenamiento la forma de lograr una sin fin de beneficios y cambios orgánicos en nuestros alumnos, pacientes y deportistas, demostrando que la actividad física no solo puede ser un método de prevención o rehabilitación segundaria ante diversas patologías y enfermedades o lograr algún rendimiento deportivo, sino que mediante un proceso específicamente estructurado y la correcta relación de determinados ejercicios, cargas, intensidades, recuperación y volumen podemos intervenir en los procesos de prevención y rehabilitación de enfermedades contemporáneas como la diabetes tipo II, obesidad, hipertensión, síndrome metabólico a través de metodologías de entrenamiento que busquen generar cambios de carácter molecular provocando respuestas adaptativas metabólica ante estas enfermedades, además de ello la actividad física correctamente guiada contribuye al desarrollo y fortalecimiento osteomioarticular, convirtiéndose en una herramienta fundamental en las etapas preventivas de lesiones de este tipo y ganando cada vez más espacio en la rehabilitación de estas a través del estimulo de diversas respuestas hormonales, enzimáticas y neurales, permitiéndonos fortalecer y reconstituir tejido óseo, muscular y conectivo (tendones, ligamentos, articulaciones, etc.). En nuestra nueva era nos hemos dado cuenta que tan benéfica puede ser la actividad física, pero como ya antes lo menciono, la clave está en cómo realizamos y vivimos esta actividad, en cómo le damos sentido a ese gasto energético, como lo hacemos para transformar esas tediosas rutinas de 3 horas de duración en entrenamientos más breves y eficaces, construyendo la diferencia entre entregar un receta de diario y un trabajo individualizado respaldado con evidencias y que garantice el logro de objetivos.
Enzo Alveal A.
Prof. de Educación Física
Mag. en Fisiología del Ejercicio
Coordinador de Deportes y Recreación
Club Hacienda Santa Martina
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
Entradas
